Mẹo chữa rối loạn tiền đình không cần dùng thuốc bạn nên thử

10 bí quyết chữa rối loạn tiền đình không cần dùng thuốc dưới đây rất an toàn, đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà. Nếu áp dụng đúng cách, bệnh nhân có thể chủ động lấy lại trạng thái thăng bằng, cải thiện triệu chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống. 

10 chữa rối loạn tiền đình không cần dùng thuốc

Với các triệu chứng phiền toái như: hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, ù tai, bệnh rối loạn tiền đình có thể gây xáo trộn nhịp sống sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân.

Thuốc Tây là giải pháp điều trị hàng đầu được nhiều người bệnh tin tưởng lựa chọn. Tuy nhiên, phương pháp chữa bệnh này lại chính là con dao hai lưỡi đối với sức khỏe người bệnh vì thường đi kèm nhiều tác dụng phụ.

Không chỉ khắc phục được nhược điểm trên, 10 mẹo chữa rối loạn tiền đình không cần dùng thuốc sau còn rất hiệu quả, an toàn, đơn giản, tiện lợi và phù hợp với điều kiện của mọi bệnh nhân. Cùng chúng tôi khám phá nhé!

Trị rối loạn tiền đình nhờ lá ngải cứu

Ngải cứu vừa là loài rau quen thuộc, thơm ngon vừa là vị thuốc Nam có công dụng hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của bệnh rối loạn tiền đình.

Cách thực hiện

• Chuẩn bị 1 nắm lá bưởi, 1 nắm lá khuynh diệp và 1 bó ngải cứu tươi
• Loại bỏ phần lá già héo
• Rửa sạch tất cả dược liệu trong nước muối pha loãng
• Nấu sôi toàn bộ lá bưởi, khuynh diệp và ngải cứu trong một lượng nước vừa đủ khoảng 20 phút
• Dùng tinh chất thảo mộc này để xông hơi, thư giãn đầu óc, giảm chóng mặt, ngăn ngừa buồn nôn

Chữa rối loạn tiền đình không cần dùng thuốc bằng đinh lăng

Từ lâu, đinh lăng đã trở thành loài thảo dược nổi tiếng với khả năng an thần, dưỡng não, tăng cường lưu thông khí huyết và điều trị chứng rối loạn tiền đình.

Cách thực hiện

• Chuẩn bị 1 nắm lá đinh lăng tươi non, 500g sườn non, hành lá, tiêu xay và gia vị
• Loại bỏ phần lá đinh lăng hư úng, rửa sạch với nước muối pha loãng, vớt ra để ráo
• Sơ chế sườn non, rửa sạch và cắt khúc vừa ăn
• Tẩm ướp sườn non với muối, đường, hạt nêm, nước mắm, tiêu xay và hành tỏi trong vòng 15 phút
• Nấu nhừ sườn non với một lượng nước vừa đủ trên lửa nhỏ (chú ý vớt bọt thường xuyên)
• Khi thịt nhừ, cho lá đinh lăng vào
• Nêm nếm gia vị vừa ăn
• Tiếp tục đun thêm 5 – 10 phút rồi tắt bếp
• Múc món ăn ra tô, trang trí với hành lá, tiêu xay và thưởng thức

Trị rối loạn tiền đình với mộc nhĩ

Theo quan niệm Đông y, mộc nhĩ có thể loại bỏ nhanh chóng các triệu chứng khó chịu của chứng rối loạn tiền đình.

Cách thực hiện

• Chuẩn bị 20g mộc nhĩ khô, 500g thịt nạc thăn, 1 trái dừa tươi, hành lá, tiêu xay và gia vị
• Ngâm mộc nhĩ trong nước lạnh cho đến khi nấm nở to, vớt ra để ráo, xắt sợi
• Sơ chế thịt nạc thăn, rửa sạch và cắt miếng vừa ăn
• Ướp thịt với muối, đường, hạt nêm, nước mắm, tiêu xay và hành tỏi trong vòng 15 phút
• Nấu sôi thịt heo và mộc nhĩ trong một lượng nước lọc và nước dừa vừa đủ trên lửa nhỏ (chú ý vớt bọt thường xuyên)
• Nêm nếm gia vị vừa ăn
• Múc món ăn ra tô, trang trí với hành lá, tiêu xay và thưởng thức

Chữa rối loạn tiền đình không cần dùng thuốc bằng cách xoa bóp – ấn huyệt

Phương pháp xoa bóp – bấm huyệt có công dụng giảm nhanh triệu chứng ù tai, chóng mặt, mất ngủ, kém tập trung, từ đó góp phần thúc đẩy quá trình lưu thông máu lên não. Để đạt được hiệu quả điều trị tối đa, bệnh nhân nên nằm thẳng trên giường, giữ đầu thật thẳng. Sau đó, bạn lần lượt thực hiện các động tác sau:

Xoa bóp – bấm huyệt vùng trán

• Ấn vào các huyệt ở giữa lông mày rồi từ từ ấn sang hai bên thái dương bằng bàn tay thuận
• Trong khi xoa bóp, bạn tạo nên một lực cần thiết bằng cách miết chặt bàn tay và các ngón tay xung quanh vùng trán
• Người bệnh hơi nghiêng đầu sang bên thuận, bấm huyệt từ trung tâm vùng trán ra một phần thái dương, nhẹ nhàng vòng hai tay xuống cổ
• Lặp lại liên tục và đổi bên với phần thái dương còn lại

Xoa bóp – bấm huyệt vùng đầu

• Ấn vào vành tai trên bằng cả bàn tay, từ từ lần tản lên vùng đỉnh đầu, thực hiện tương tự với chiều ngược lại
• Kết hợp động tác bấm huyệt với xoa bóp vùng đầu, sau đó làm động tác chải tóc hất ngược ra sau (đến ngang xung quanh đầu)
• Dùng các ngón tay gõ nhẹ vào vùng đầu và vùng trán
• Đan hai bàn tay vào nhau rồi vỗ nhẹ từ trán xuống vùng thái dương và di chuyển xung quanh đầu

Xoa bóp, bấm huyệt vùng ổ mắt

• Nhẹ nhàng tạo nên một lực tăng dần lên vùng hốc mắt bằng hai đầu ngón tay cái, sau đó kéo – giữ ngón tay nhích dần lên trán và vùng đầu giữa hai chân mày
• Di chuyển ngón tay hơi xéo lên đuôi chân mày khoảng 1cm rồi tiếp tục kéo nhẹ đến vùng đỉnh đầu hai bên
• Đường xéo bắt đầu từ ổ mắt rồi đi thẳng dần lên phía trán

Xoa bóp, bấm huyệt vùng tai

• Kết hợp nhấn – giữ phần đuôi mắt sao cho ngón tay cách đuôi mắt khoảng 2cm
• Tiếp tục nhấn – giữ phần vành tai, sau đó ấn giữ các huyệt giữa đầu rồi nhẹ nhàng xoa miết lên xuống vùng trước – sau tai
• Lặp lại động tác xoay đều các huyệt xung quanh vành tai

Với mỗi động tác trên, bệnh nhân cần xoa bóp – bấm huyệt khoảng 20 – 30 lần, lưu ý miết chặt tay để tạo nên một lực đủ lớn lên các huyệt đạo.

Trị rối loạn tiền đình bằng mẹo ngâm chân

Ngâm chân bằng nước ấm vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ là bí quyết chữa rối loạn tiền đình không cần dùng thuốc vô cùng tiết kiệm, đơn giản và phù hợp với mọi đối tượng.

Cách thực hiện

• Chuẩn bị nước sôi, một chút muối biển và 1 nhánh gừng tươi
• Pha nước sôi với nước lạnh cho đến khi nước đạt 50 – 60 độ C
• Rửa sạch gừng tươi, đập giập và thả vào nước ngâm
• Ngâm chân thư giãn trong vòng 30 phút để làm dịu cơ bắp và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu
• Thực hiện thường xuyên nhằm cải thiện tình trạng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, hỗ trợ ổn định tiền đình

Lưu ý

Để mẹo chữa bệnh này phát huy công dụng tối đa, bệnh nhân cần:

• Kết hợp ngâm chân trong nước ấm với động tác massage nhẹ nhàng.
• Nên ngâm chân vào khoảng 9 giờ tối. Nếu ngâm chân trong hỗn hợp hương liệu, bạn cần 15 phút. Nếu chỉ ngâm chân trong nước ấm, bạn nên thư giãn khoảng 30 – 45 phút.
• Không ngâm chân trước hoặc sau bữa ăn 1 tiếng đồng hồ.
• Ưu tiên ngâm chân trong chậu gỗ hoặc thùng gỗ.
• Lau chân cẩn thận bằng khăn bông, tránh để kẽ chân bị ẩm ướt.

Chữa rối loạn tiền đình không cần dùng thuốc bằng bài tập luyện mắt

Bài tập đơn giản dưới đây có thể cải thiện tầm nhìn, đẩy lùi triệu chứng chóng mặt, hoa mắt và kém tập trung của bệnh nhân rối loạn tiền đình.

Cách thực hiện

• Nhìn thẳng về phía trước, tập trung chú ý một vật nằm ngang tầm mắt
• Vẫn giữ nguyên tư thế vùng đầu, di chuyển hướng nhìn từ bên này sang bên kia, đồng thời duy trì điểm nhìn với vật thể
• Thực hiện bài tập chậm lại nếu cảm thấy hơi chóng mặt
• Cố gắng duy trì động tác thêm 1 phút
• Áp dụng 3 – 5 lần/ngày và kết hợp với động tác gật đầu lên xuống

Trị rối loạn tiền đình bằng bài tập vẩy tay

Bài tập này có thể hỗ trợ lọc khí, thải độc cơ thể, tăng cường lưu thông khí huyết và hỗ trợ điều trị triệu chứng chóng mặt của bệnh rối loạn tiền đình.

Cách thực hiện

• Khép kín miệng, cong lưỡi lên đụng nướu răng hàm trên, hai mắt hướng về phía trước
• Đứng thẳng người, dang chân rộng bằng vai, khép chặt mười đầu ngón chân và bám chặt mặt sàn
• Giữ phần đùi cùng bắp chân trong trạng thái căng và thẳng hàng với xương mông
• Giơ tay lên phía trước mặt một góc khoảng 30 độ sao cho hai bàn tay song song với mặt sàn trong khi các ngón tay khép kín và khum lại
• Thả lỏng bàn tay, vẩy mạnh hai tay ra phía sau để hợp với thân người một góc 60 độ
• Đánh tay thật chặt và mạnh khi vẩy tay (sao cho hậu môn nhíu lại và thót lên)
• Thực hiện động tác 2 lần/ngày sau khi ăn no
• Lúc mới tập, bạn có thể bắt đầu với vài trăm cái
• Sau đó, bạn nâng dần tần suất lên 1.800 – 2.000 cái vẩy tay mỗi 30 phút tập
• Hãy lựa chọn địa điểm yên tĩnh, thoáng mát để vừa luyện tập vừa thư giãn tinh thần

Chữa rối loạn tiền đình không cần dùng thuốc bằng cách tập yoga

Ngoài các bài tập trên, bạn có thể thực hiện một số bài tập yoga vừa sức nhẹ nhàng dành riêng cho các bệnh nhân rối loạn tiền đình. Hiện nay, tập yoga là một trong những bí quyết chữa rối loạn tiền đình không cần dùng thuốc được nhiều người áp dụng bởi ưu điểm:

• Ổn định huyết áp, điều hòa tim mạch, cải thiện triệu chứng chóng mặt, hoa mắt và chứng rối loạn vận mạch
• Thư giãn tinh thần, hạn chế căng thẳng – lo âu, kích thích hoạt động não bộ và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu
• Giảm thiểu lượng khí cặn, tăng cường không khí sạch ở phổi và cung cấp lượng oxy dồi dào để cơ thể nuôi dưỡng não bộ
• Nâng cao chức năng tiêu hóa
• Rèn luyện tính linh hoạt, dẻo dai cho hệ thống xương khớp

Trị rối loạn tiền đình bằng bài tập toàn thân

Với hai tư thế ngồi và nằm ngửa, bài tập toàn thân dưới đây có tác dụng rèn luyện mắt, thư giãn vai gáy, duy trì sự thăng bằng của cơ thể, từ đó giúp bệnh nhân di chuyển vững vàng, chắc chắn, không lảo đảo hay loạng choạng.

Tuy nhiên, độc giả nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi luyện tập để tìm ra động tác phù hợp nhất với bản thân. Bên cạnh đó, bạn cần kiên trì thực hiện nhiều bài tập từ mức độ cơ bản đến nâng cao cho đến khi đẩy lùi các triệu chứng rối loạn tiền đình.

Tư thế ngồi

• Từ từ chuyển động đầu và mắt
• Hơi nhún người, sau đó xoay khớp vai
• Hơi cúi người về trước tương tự động tác cúi nhặt đồ vật
• Uốn người từ bên phải sang bên trái và thực hiện ngược lại
• Lặp lại động tác nhặt đồ lên khỏi mặt đất khi nghiêng cơ thể sang mỗi bên

Tư thế nằm ngửa

Bệnh nhân nằm ngửa, thẳng lưng, đặt một ngón tay trước mặt, cách mắt 30cm – 1m, từ từ đánh mắt qua lại và chớp mắt với tốc độ tăng dần. Ngoài ra, bạn có thể nhắm – mở mắt luân phiên khi di chuyển trong phòng, leo lên – xuống cầu thang trong trạng thái nhắm hoặc mở mắt, đồng thời thường xuyên tham gia các trò chơi cần kéo giãn cơ bắp, khom lưng hoặc nhắm bắn.

Chữa rối loạn tiền đình không cần dùng thuốc bằng cách ăn uống khoa học

Các chuyên gia cho biết, chế độ dinh dưỡng lành mạnh giữ vai trò vô cùng quan trọng trong hành trình đẩy lùi bệnh tật. Những bệnh nhân bị rối loạn tiền đình cần tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm giàu vitamin, chất xơ và axit folic vì:

• Thực phẩm giàu chất xơ (bưởi, chanh, quýt, bí ngô, cà chua, măng tây, bông cải xanh, đậu bắp) giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin thiết yếu (chuối, đu đủ, cá, thịt gà không da, ngũ cốc, cải xoăn, súp lơ, cà chua, ớt chuông, trứng, sữa) có khả năng giảm thiểu triệu chứng buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt, ù tai.
• Thực phẩm giàu axit folic (đậu phộng, nước cam, bánh mì, đậu trắng, cải bó xôi) có thể nâng cao sức khỏe hệ thần kinh, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa chứng trầm cảm, loãng xương, đãng trí, suy giảm thính giác…

Ngoài ra, người bệnh cần chủ động kiêng khem một số nhóm thực phẩm có thể gây suy giảm chất lượng giấc ngủ và tác động xấu đến sức khỏe tinh thần như:

• Cà phê khiến triệu chứng ù tai thêm nghiêm trọng.
• Rượu bia gây chóng mặt, đau đầu, nhiễu loạn tâm trí.
• Nicotin trong khói thuốc lá làm giảm lượng máu lên tai và não.
• Chất béo không tốt (bơ, bánh kem, mỡ động vật) dẫn đến tình trạng tắc nghẽn tĩnh mạch và nâng cao nồng độ cholesterol trong máu.

10 bí quyết chữa rối loạn tiền đình không dùng thuốc trên cần một khoảng thời gian lâu dài để phát huy hiệu quả. Vì vậy, bệnh nhân cần kiên trì áp dụng cho đến khi đạt được kết quả đúng như mong đợi. Trong quá trình điều trị tại nhà, nếu bệnh tình vẫn không thuyên giảm, hãy chủ động thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn chính xác và hướng dẫn tận tình.