Phồng đĩa đệm l4-l5 nguy hiểm không? Cách điều trị

7 bài tập chữa phồng đĩa đệm đơn giản, hiệu quả

3 bài thuốc đắp chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất

9 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đơn giản, hiệu quả

Bệnh án thoát vị đĩa đệm (mới) và thông tin cần biết

Tiêm ngoài màng cứng chữa thoát vị đĩa đệm khi nào?

Review Viên Uống Bổ Khớp Jointlab Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu

Mổ thoát vị đĩa đệm ở đâu tốt nhất? 8 BV hàng đầu

Mổ thoát vị đĩa đệm ở bệnh viện Chợ Rẫy – Điều cần biết

Sau mổ thoát vị đĩa đệm – Cách phục hồi và lưu ý

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Lời khuyên từ bác sĩ

Thoát vị đĩa đệm khiến người bệnh thường xuyên bị đau nhức, khó chịu, sưng tấy,… ở vị trí nhân nhầy bị thoát vị. Vậy bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Cùng lắng nghe lời khuyên của chuyên gia sức khỏe về vấn đề này.

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không
Đi bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người.

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Hiện nay, tỉ lệ những bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm ngày càng tăng nhanh. Đây là bệnh lý có xu hướng trẻ hóa và gây ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt của bệnh nhân. Với căn bệnh này, ngoài việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, bệnh nhân có thể luyện tập một số bộ môn thể thao phù hợp để tăng cường lưu thông máu, cải thiện triệu chứng bệnh, ngăn ngừa bệnh tái phát.

Đi bộ là bộ môn được rất nhiều bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm lựa chọn. Đây là phương pháp rất tốt, mang lại lợi ích thiết thực cho cơ thể. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, những bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm ở mức độ nhẹ nên đi bộ nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng để hỗ trợ điều trị bệnh. Đi bộ sẽ mang đến những tác dụng tuyệt vời như sau:

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không
Đi bộ đúng cách giúp cải thiện bệnh thoát vị đĩa đệm.
  • Cột sống linh hoạt: Đi bộ sẽ giúp cơ xương khớp vận động nhiều, máu lưu thông tốt nên cột sống sẽ linh hoạt hơn, ngăn ngừa tình trạng cứng cơ khớp.
  • Chắc khỏe xương: Thường xuyên đi bộ sẽ giảm gánh nặng lên cơ khớp, giúp xương khớp vận động dễ dàng. Đây là cách ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
  • Cải thiện sức khỏe: Các cơ bắp vùng hông, chân, tay chắc khỏe, tăng sự đàn hồi
  • Kiểm soát cân nặng: Đi bộ sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, giữ cân nặng ở mức ổn định, tránh đè nén lên xương khớp.
  • Tăng cường dưỡng chất cho cột sống: Khi đi bộ thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Từ đó, chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển đến toàn bộ cơ thể, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, cải thiện bệnh thoát vị đĩa đệm.

Có thể thấy, đi bộ là phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm rất tốt cho sức khỏe con người. Thay vì nằm một chỗ, bệnh nhân có thể vận động, di chuyển bằng cách đi bộ để khí huyết lưu thông, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, bệnh nhân cần phải đi bộ nhẹ nhàng, tránh gây áp lực lên vị trí bị thoát vị đĩa đệm.

Bên cạnh đó, nếu mắc bệnh thoát vị đĩa đệm ở mức độ nặng, người bệnh chỉ nên đi bộ vừa phải, không được đi nhiều. Nếu đi bộ thường xuyên sẽ vô tình khiến cho các khớp bị chèn ép, khiến nhân nhầy bị thoát vị nhiều hơn và gây đau đớn cho người bệnh. Ngoài ra, bệnh nhân nên biết cách đi bộ đúng cách để tránh gây áp lực cho xương khớp.

Đi bộ đúng cách cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Rất nhiều bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm yêu thích bộ môn đi bộ và thực hiện thường xuyên hàng ngày. Mặc dù phương pháp này rất tốt cho sức khỏe của người bệnh nhưng nếu thực hiện không đúng cách sẽ gây tác dụng ngược, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bệnh nhân. Dưới đây là cách đi bộ đúng đắn, người bệnh thoát vị đĩa đệm có thể tham khảo.

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không
Hướng dẫn đi bộ đúng cách cho bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm.
  • Khi đi bộ, người bệnh cần phải nhìn thẳng về phía trước. Đồng thời để toàn thân được thư giãn và thả lỏng 2 tay.
  • Tuyệt đối không được chúi đầu về phía trước hoặc ngửa về phía sau quá nhiều mà hãy giữ người thẳng, vung 2 tay ở mức độ nhẹ nhàng
  • Lúc đi bộ, phần chân phải tiếp xúc trực tiếp với đất từ gót đến bàn chân, mũi chân. Bên cạnh đó, bạn không được mang theo hoặc cầm nắm nhiều vật dụng trên tay, gây áp lực cho xương khớp.
  • Hít thở đều, giữ tâm lý thoải mái, không được lo lắng, căng thẳng quá mức
  • Có thể nghe nhạc, thư giãn trong suốt quá trình đi bộ
  • Bệnh nhân nên đi bộ nhẹ nhàng với quãng đường ngắn và tăng dần lộ trình. Cách này sẽ giúp tránh bị đau vùng thắt lưng, hai đùi và hai chân.
  • Không được gắng sức luyện tập với những bước đi căng và dài
  • Lựa chọn trang phục phù hợp, đừng cố gồng mình gây ảnh hưởng đến sức khỏe
  • Đi giày vừa khít chân, không nên đi giày quá rộng hoặc quá chật
  • Không được mặc quần áo chật chội hoặc đeo nhiều trang sức
  • Chỉ nên đi bộ trong khoảng 15 – 30 phút, không nên luyện tập nhiều

Lời khuyên bác sĩ cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm

Đi bộ rất tốt cho bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, không chỉ giúp chắc khỏe xương khớp mà còn hỗ trợ để các khớp hoạt động linh hoạt hơn. Với bộ môn này, người bệnh có thể thực hiện luyện tập hàng ngày. Bên cạnh đó, bệnh nhân cần chú ý một số vấn đề sau để bệnh sớm khỏi và tăng cường sức khỏe bản thân.

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không
Người bị thoát vị đĩa đệm nên tích cực uống sữa bổ sung canxi cho cơ thể.
  • Có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, nhất là thực phẩm có chứa nhiều thành phần canxi.
  • Không được mang vác vật nặng hoặc làm việc lâu tại một chỗ, nhất là những người thường xuyên làm việc tại văn phòng hoặc tài xế lái xe
  • Nếu áp dụng các cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà cần phải tham khảo trước ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
  • Luôn vui vẻ, lạc quan, tránh căng thẳng, áp lực quá mức gây ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh
  • Uống đủ nước mỗi ngày, tăng cường các loại nước ép để giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
  • Không được sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…
  • Thường xuyên sử dụng phương pháp massage, xoa bóp để giúp xương khớp lưu thông máu dễ dàng hơn
  • Lựa chọn những bộ môn thể thao phù hợp để tránh gây tổn thương đến các vị trí bị thoát vị đĩa đệm.
  • Kiểm soát cân nặng, tránh tình trạng tăng cân quá mức
  • Tuyệt đối không được tự ý mua thuốc uống hoặc áp dụng những cách chữa trị thoát vị đĩa đệm từ dân gian

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc biết được: Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm có thể đi bộ nhẹ nhàng để hỗ trợ điều trị bệnh. Bên cạnh đó, bạn không nên di chuyển nhanh gây áp lực cho xương khớp và chèn ép vùng đĩa đệm bị thoát vị. Ngoài ra, người bệnh không được tùy tiện áp dụng những bộ môn thể thao khác mà không có sự hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Cùng chuyên mục

Bệnh thoát vị đĩa đệm: Nguyên nhân, Triệu chứng, Cách điều trị

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm bị thoái hóa, hư tổn, có dấu hiệu phình lồi và nứt rách bao xơ khiến nhân nhầy thoát vị ra...

Bấm huyệt chữa thoát vị đĩa đệm có mang lại hiệu quả?

Bấm huyệt chữa thoát vị đĩa đệm có tác dụng thư giãn cơ, giảm đau, tê bì, ê nhức lưng, hỗ trợ phục hồi chức năng vận động và làm...

Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng laser ở đâu? Chi phí bao nhiêu?

Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng laser là phương pháp sử dụng tia laser đốt một phần nhân nhầy nhằm giảm áp lực nội đĩa, giải phóng dây thần...

Thoát vị đĩa đệm gây tê chân và cách khắc phục

Rất nhiều bệnh nhân gặp phải tình trạng thoát vị đĩa đệm gây tê chân. Đây là bệnh lý không chỉ gây ảnh hưởng đến cuộc sống mà sinh hoạt...

Phương pháp châm cứu chữa thoát vị đĩa đệm

Tìm hiểu phương pháp châm cứu chữa thoát vị đĩa đệm

Ngày nay có rất nhiều phương pháp được sử dụng để chữa bệnh thoát vị đĩa đệm từ việc sử dụng thuốc, vật lý trị liệu, phẫu thuật,... Trong đó...

Cách khắc phục đau lưng do thoát vị đĩa đệm đơn giản

Đau lưng do thoát vị đĩa đệm thường khởi phát thành từng đợt, mỗi đợt kéo dài từ 1 - 2 tuần. Mức độ đau có thể âm ỉ đến...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Ẩn