10+ Loại trà chữa mất ngủ giúp ngủ ngon, ngủ sâu hơn

Chữa mất ngủ bằng thực dưỡng có hiệu quả không?

Nghiên cứu và phát triển thành công bài thuốc điều trị dứt điểm chứng mất ngủ từ Thái Y Viện triều Nguyễn

Triệu chứng đau nửa đầu bên trái cảnh báo bệnh gì?

Thuốc Định tâm An thần thang chữa mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc có tốt không?

Bí quyết giúp nghệ sĩ ưu tú Hương Dung khỏi hẳn mất ngủ, ngủ ngon giấc tự nhiên

Người bệnh mất ngủ mọi lứa tuổi chia sẻ kinh nghiệm ngủ ngon tới sáng nhờ bài thuốc quý

Các xét nghiệm chẩn đoán thiếu máu não chính xác nhất

8 Món ăn giúp an thần chữa mất ngủ siêu hiệu quả

Tìm hiểu cách điều trị mất ngủ bằng phương pháp châm cứu

Hoa thiên lý và công dụng chữa mất ngủ ít ai ngờ

Hoa thiên lý hay dạ lài hương, dạ lý hương không chỉ là loại thức ăn bổ dưỡng, hỗ trợ thanh nhiệt giải độc cơ thể mà còn có mặt trong các bài thuốc chữa đau nhức xương khớp, trị đái buốt, đái ra máu, tiểu đêm và đặc biệt có công dụng tốt trong việc điều trị mất ngủ. Dưới đây là một số thông tin về cách dùng hoa thiên lý và công dụng chữa mất ngủ của nó mà bạn có thể tham khảo.

Hoa thiên lý vị ngọt, tính bình, có thể giúp an thần, xoa dịu thần kinh để bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc
Hoa thiên lý vị ngọt, tính bình, có thể giúp an thần, xoa dịu thần kinh để bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc

Công dụng chữa mất ngủ của hoa thiên lý

Thiên lý là loại dây leo, thân thảo, mảnh, không có tua cuốn, thân hơi có lông, lá hình tim, đầu lá nhọn, phiến lá hình trứng, lông trải đều trên gân lá. Hoa thiên lý thường xuất hiện từ đầu tháng 5 – 10 và kết quả từ tháng 10 – 12.  Hoa mọc thành chùm dưới nách lá, có màu xanh lục hoặc ngả vàng, mỗi bông hoa có 5 cánh mở rộng.

Theo y học cổ truyền, hoa thiên lý tính bình, vị hơi ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bồi bổ cơ thể, phòng chống rôm sảy,  thúc đẩy nhanh chóng lên da non, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt hoa thiên lý còn có tác dụng tư bổ âm, cải thiện tình trạng tiểu đêm, an thần, xoa dịu mệt mỏi, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc. Đây cũng chính là lý do mà vị thuốc hoa thiên lý thường xuất hiện trong các bài thuốc chữa mất ngủ của đông y. 

Theo nghiên cứu hiện đại, trong hoa thiên lý có chứa 3% chất xơ, 2,8% chất bột đường, 2,9% chất đạm cùng các vitamin B1, B2, C, PP, tiền vitamin A và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, sắt, photpho. Đặc biệt, hoa thiên lý chứa hàm lượng kẽm cao, là thức ăn bổ dưỡng cho cả trẻ em và người lớn, có tác dụng tăng cường đề kháng cho cơ thể, làm giảm chứng phì đại tuyến tiền liệt ở người già. 

Cách dùng hoa thiên lý chữa mất ngủ

Có rất nhiều cách dùng hoa thiên lý chữa mất ngủ, tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn có thể thử áp dụng một số phương pháp dưới đây:

1. Chữa mất ngủ với hoa thiên lý, hoa nhài, tâm sen

Tâm sen khi kết hợp với hoa thiên lý sẽ mang đến hiệu quả trị mất ngủ rất tốt
Tâm sen khi kết hợp với hoa thiên lý sẽ mang đến hiệu quả trị mất ngủ rất tốt

Theo y học cổ truyền, hoa nhài vị đắng, tính bình hơi hàn, có tác dụng hoạt huyết, tiêu thũng, lợi thấp, thanh nhiệt, giải độc… Không chỉ vậy, hoa nhài còn có công dụng chữa mất ngủ hiệu quả, phù hợp với người bị mất ngủ kéo dài, ngủ chập chờn, khó ngủ ở người già. 

Trong khi đó, tâm sen vị đắng, tính lạnh, có chứa các hoạt chất như asparagine, các alkaloid như liensinin, nelumbo, nuciferin có tác dụng an thần, làm tiêu căng thẳng, ổn định giấc ngủ. Tuy nhiên, khi sử dụng tâm sen không nên lạm dụng, phải chú ý liều lượng vì chất alkaloid có thể khiến cơ thể bị đầu độc.

Cách thực hiện:

  • Lấy 30g hoa thiên lý, 10g hoa nhài, 15g tâm sen tất cả nguyên liệu đều ở dạng tươi, rửa sạch
  • Cho vào ấm chuyên dụng, sắc lấy nước uống hết trong ngày
  • Sử dụng liên tục trong  3 – 5 ngày sẽ thấy tình trạng mất ngủ được cải thiện.

Lưu ý: Không sử dụng loại nước này khi mang thai, đang cho con bú. Đặc biệt không nước thuốc đã để qua đêm, không uống khi bụng rỗng. Không áp dụng bài thuốc này cho người mắc bệnh tim, bệnh về tiêu hóa, người huyết áp thấp, hư nhiệt. Nếu dùng quá nhiều có thể gây rối loạn tiêu hóa, đi lỏng mãn tính.

2. Dùng canh hoa thiên lý để có giấc ngủ ngon

Với những người bị mất ngủ ở giai đoạn đầu, có thể dùng canh hoa thiên lý để bồi bổ cơ thể, an thần, xoa dịu căng thẳng mệt mỏi, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Cách 1: Canh hoa thiên lý cá diếc

Cá diếc thịt trắng, lành tính, giàu vitamin, protein và khoáng chất giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Sử dụng cá diếc không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư, ngăn ngừa xơ vữa động mạch mà còn hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác. Hoa thiên lý nấu canh với cá diếc sẽ là món ăn bổ dưỡng chữa bệnh mất ngủ hiệu quả. 

Cách thực hiện:

  • Nguyên liệu: 300g diếc cá, 100g hoa thiên lý, 50g lá vông nem, gia vị đường, mắm, muối, hạt nêm, tiêu, dầu ăn
  • Cá diếc làm sạch ruột, đánh vảy, rửa sạch, lọc lấy phần thịt, cắt thành miếng nhỏ
  • Ướp cá với 1 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng cà phê đường, ½ muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng cà phê tiêu, trộn đều, ướp trong 10 phút
  • Xảo sơ cá với dầu trên chảo rồi trút ra dĩa, để riêng
  • Lá vông nem, hoa thiên lý rửa sạch, để ráo nước
  • Phần xương cá đã lọc ra giã nát, lọc với khoảng 700ml nước, cho nước cá vào nồi, nấu sôi, rồi thêm hoa thiên lý, lá vông, thịt cá vào khuấy đều, đun cho sôi lại. 

Có thể ăn vào buổi chiều tối, mỗi ngày 1 lần, liên tục trong 1 tuần để thấy hiệu quả.

Cách 2: Canh hoa thiên lý thịt bằm

Bên cạnh việc nấu hoa thiên lý với cá diếc, để thay đổi khẩu vị bạn có thể nấu canh hoa thiên lý với thịt bằm. Món ăn này vừa giúp chữa mất ngủ, giải nhiệt, trị giun kim, hỗ trợ điều trị phì đại tuyến tiền liệt.

Cách thực hiện:

  • Nguyên liệu: 200g thịt nạc, 250g hoa thiên lý, mắm, bột ngọt, bột canh
  • Hoa thiên lý ngâm nước muối pha loãng 20 phút, rửa lại với nước, để ráo
  • Thịt nạc rửa sạch, thái nhỏ, cho vào cối xay hoặc băm nhuyễn, ướp với 1 thìa cà phê hạt nêm, một ít mắm để trong 15 phút
  • Phi thơm hành khô, cho thịt xay vào xào cho săn lại, đổ  thêm 1,5 lít nước, đun cho đến khi thịt chín mềm
  • Cho hoa thiên lý vào, nêm nếm gia vị vừa ăn, khi sôi lại thì tắt bếp
  • Không nên đun quá lâu để tránh làm hoa thiên lý chín mềm sẽ khiến hoa mất đi độ giòn và ngọt.
  • Ăn liên tục trong 4 – 7 ngày để chữa mất ngủ thường xuyên.

3. Hoa thiên lý xào thịt bò chữa mất ngủ cho bà bầu

Hoa thiên lý xào thịt bò là món ăn chữa mất ngủ tốt cho bà bầu
Hoa thiên lý xào thịt bò là món ăn chữa mất ngủ tốt cho bà bầu

Hoa thiên lý xào thịt bò là món ăn bổ dưỡng, dễ thực hiện được nhiều người áp dụng. Món ăn này rất thích hợp cho để cải thiện giấc ngủ cho phụ nữ mang thai. Bởi lẽ nó vừa giúp bổ sung sắt, vừa có tác dụng an thần, giúp mẹ ngủ ngon giấc mà em bé trong bụng cũng phát triển tốt hơn.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 200g thịt bò, 100g hoa thiên lý
  • Hoa thiên lý rửa sạch, để ráo nước
  • Thịt bò rửa sạch, thái lát vừa ăn, ướp với dầu hào, tỏi băm, hạt nêm
  • Phi thơm hành tỏi, cho thịt bò vào xào tái
  • Nhanh tay cho hoa thiên lý vào, đảo đều, nêm nếm gia vị vừa ăn.

Một số lưu ý khi dùng hoa thiên lý chữa mất ngủ

Khi dùng hoa thiên lý chữa mất ngủ, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

  • Không nên ăn hoa thiên lý với rau muống, gan… nếu đang mắc bệnh về xương khớp để tránh tình trạng đẩy kẽm ra khỏi cơ thể
  • Mặc dù hoa thiên lý có tác dụng chữa mất ngủ nhưng hiệu quả điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người
  • Để có được hiệu quả tốt nhất, bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, cố gắng thư giãn, tránh suy nghĩ nhiều, giảm lo âu mệt mỏi
  • Trước khi đi ngủ 1 – 2 tiếng cần tắt hết các thiết bị điện tử đặc biệt là điện thoại vì ánh sáng xanh sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ
  • Tạo không gian ngủ yên tĩnh, dễ chịu, nếu sử dụng đèn ngủ thì nên chọn đèn có ánh sáng màu vàng, không nên dùng đèn màu xanh hoặc trắng.

Trên đây là một số công dụng và cách dùng hoa thiên lý chữa mất ngủ mà bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, không có dấu hiệu suy giảm, cơ thể suy nhược, mệt mỏi thì tốt nhất bạn nên thăm khám bác sĩ để có liệu trình phù hợp. Chỉ nên áp dụng cách chữa mất ngủ bằng hoa thiên lý dưới dạng phương pháp hỗ trợ.

Có thể bạn quan tâm:

Cùng chuyên mục

Mất ngủ sau sinh: Những điều cần biết và cách chữa trị

Mất ngủ sau sinh là tình trạng khá phổ biến, xảy ra do rối loạn nội tiết tố, áp lực từ việc chăm sóc con cái, thói quen ăn uống...

Mẹo chữa mất ngủ bằng hoa tam thất

Mẹo chữa mất ngủ bằng hoa tam thất bạn nên thử

Từ lâu, hoa tam thất được biết đến như một loại thảo dược quý đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngày nay, có nhiều người đã sử dụng...

Ngồi thiền cũng có thể chữa mất ngủ khá tốt

Rất nhiều người bất ngờ vì ngồi thiền cũng có thể chữa mất ngủ hiệu quả. Phương pháp này đã được người bệnh khó ngủ áp dụng thường xuyên nhằm...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Ẩn